一、过于自私、过于关注自己

让我们想一想：“囚”字怎么写？什么意思？

赫本是美国好莱坞20世纪五六十年代的影星，她有两项非常有趣的记录：一是她一生至少结过6次婚，二是她从来没有看过心理医生。一位叫史塔勒的医生对此产生了兴趣，因为他常常在半夜接到一些著名主持人和影视明星的电话，要求他给予心理上的帮助。

他开始对赫本的经历展开调查，结果发现，赫本曾做过67次亲善大使。1956—1963年7年间，她几乎每月都到码头、监狱、黑人社区做义工。有一次，她甚至谢绝贝尔公司每小时5万美元的庆典邀请，去医院给一个小男孩做护理服务。总之，她非常乐于做无报酬的慈善工作。

心理学家推而广之，对其他乐于公益事业的名人、富翁进行研究。最后发现，这些人很少有怪癖以及其他不良记录，他们同赫本一样，几乎没有看过心理医生。

看来，当你在帮助别人时，很容易发现自己其实比别人强多了或幸运多了！心情心态就很容易好转起来。相反，当一个人过于自私以自我为中心，往往也就过于计较得失，放不开，就容易出现心理问题。

二、过于关注所失，忽略了所得。

任何一种状况、一种选择都有利弊得失，鱼翅和熊掌往往不可兼得。舍得舍得，有舍才有得，多看好的一面更快乐。

四个人一起打了一晚上的麻将，其中一个赢了一元钱，还有一个输了一元钱。

赢了一元钱的人很沮丧，心里想着真倒霉，折腾了一晚上才赢一块钱；

输了一元钱的人很开心，心里想着运气不差，玩了一晚上才花了一块钱。

请大家想一想：为什么赢了一元钱的人不如输了一元钱的人开心？

三、偏激、错误的观念

1、偏激、绝对化  常用词汇：“应该”、“必须”等。比如学习上：高考至少得考上重点大学，否则就没有什么前途。人际交往上：我对他那么好，他也应该对我好才是。

2、过分概括化  即以偏盖全，以点带面。常用词汇：“所有”、“一定”。

比如学习上：连这题我都不会，我比大家都笨；人际交往上：连他都不喜欢我，我一定是个不受欢迎的人。

3、悲观看问题  常用词汇：“完了”、“糟了”、“我真笨”、“我不行”等等。

悲观者失业了对自己说：“我是个失业的人，一个失败者。”；乐观者失业了对自己说：“我是个有许多工作等我去选择的人。”

悲观者考不好，把原因归于自己，忙于责备自己——我很笨，我永远也学不好；我总是失败；我真倒霉。

乐观者考不好，积极去寻找原因，改变状况的方法。——我没有用功读书、我要换个方法试试。

悲观者考不上大学或考不上理想的大学，就认定自己这辈子完了，没前途了。其实许多没有上过大学的人照样过得很充实、很愉快，甚至比名牌大学毕业生更成功。

美国宾夕法尼亚大学心理学家马丁·塞立格曼和同事彼得·舒尔曼，对人寿保险公司的营业人员做了调查。发现在资历较深的营业员中，思想乐观者的推销成绩，比思想悲观者高出百分之三十七；在新雇佣的人员中，乐观者的推销成绩比悲观者要高百分之二十。据此，保险公司雇佣了一百名在应试中成绩不佳而落选但思想乐观性得分很高的人，结果，推销成绩比公司推销员总平均成绩高出了百分之十。

四、关注“昨天”和“明天”，而不去好好把握今天。

常用词汇：“如果…”、“要是…”等。

纽约有一个心理医生，从业多年，成就卓著。在他即将退休时，写了一本医治各种心理疾病的专著。这本书足有1000页，书中描述3000种治疗方法和1000类药物。但是他在一次讲学中强调，所有的内容，可以归为几个字“如果”和“下一次”。他认为，造成精神折磨的竟然是“如果”这两个字，“如果我当年好好读书……”“如果我平时上课认真听讲……”

医治的方法有上千种，但最终的方法只有一种，那就是把“如果”改为“下一次”或“现在”，“从现在起我一定要认真听讲”、“下一次我不会错过机会”……

有人说得好——“如果把心灵浸泡在后悔和遗憾的水中，痛苦就必然占据你的整个心灵。在人的一生中，懊悔就像一剂慢性毒药，在无休无止地磨灭你的意志，在不知不觉中消耗你的快乐，降低你成功的机率。”

心理学家调查统计发现，患有心理问题的人，他们的烦恼忧虑，只有20%与“今天”有关，80%是在后悔“昨天”和担忧“明天”。一位不知名的哲学家把这点概括得很好：“一个人生活中的阴影多半是他本人挡住了太阳光所形成的。”

想一想，你的烦恼和不快，有多少与眼下、与“今天”有关？

昨天已经过去，沉迷于后悔中不会改变任何现实；明天还没有到来，你所担心的事情不一定发生。重要的是，把握今天，过好每一个“今天”，你的明天一定会越来越美好！

当你在生活中总是忧虑未来，建议你勇敢地正视你担心的事情。可以自问两个问题：“这可能引起什么最坏的后果？”、“这样的后果我能不能接受？”如果能，你有什么必要如此忧虑？如果不能，担心能改变这个后果吗？不如以计划和行动去设法解决这个问题。

五、爱与人比，比的对象与方式错误。

有个人最近刚买了双新鞋，穿着它天天心情不错，直到有一天，他发现同桌换了一双名牌的鞋子；

另一个人一直闷闷不乐，因为他坏了一双鞋，一时买不起象样的鞋子；直到有一天在街上，见到一个人缺了两条腿。

如果我们总是在与同学、邻居、同事、朋友攀比，总是在关注哪些东西人家有我没有，那么我们永远也快乐不起来。

当我们情绪低落的时候，去访问孤儿院、养老院和医院，有助于我们体会到什么是真正的大不幸。