新年伊始，很多人心里都会立下新目标。也许是“这次期末要冲进年级前两百”，也许是“不再迟到”。但往往，这些Flag不久之后，会一一倒下。然后过一段时间，新的Flag再立起，再倒下。

我们很容易陷入一个循环：充满动力，最后无法坚持。所以今天，我想和大家分享一个可能颠覆认知的事实：真正的改变，从来不是“坚持”出来的。恰恰相反，当一件事还需要你苦苦“坚持”时，说明它随时都会崩塌。因为坚持，是你与内心另一个想偷懒、想放弃的自己在拔河，是你需要不断消耗意志力去对抗一种阻力。这很累，且不可持续。你不可能靠拔河的姿态跑好人生这场马拉松。

那么，什么才能带来真正的的改变？答案是：把你的行为变成习惯，变成你无须费力就能自动运行的“默认程序”。

真正的赢家，不是那个立决心最强的人，而是那个为自己设计了一条最稳定的“程序”并每日运行的人。我们都曾经在某些时候充满动力，但动力是不可靠的。因为它像天气，变幻莫测。当你深夜疲惫、当你被难题击倒、当你看到看到喜欢的游戏又出了一款新皮肤时，你的学习“动力”可能会立马消失得无影无踪。这时唯一能托住你、让你走向书桌学习的，不是你“想”的动力，而是你“做”的习惯。

习惯，就是你为自己编写的、无需思考的“默认程序”。 你每天吃饭时会纠结“这次要不要用筷子以提高吃饭效率和双手清洁度”吗？不会。因为这已成为你身体里最底层的“默认程序”。高手与普通人的区别就在于，他们把那些难而正确的事——比如复盘、专注、刻意练习——也写进了这个底层程序里。

那么，要如何为我们的人生写下一段新的代码呢？

第一步：定义你的“最小启动键”，而不是宏伟大目标。忘掉“我要每天背100个单词”。从“我打开单词书，只记熟最上面的这一个单词”开始。这一个词，就是你新程序的“启动键”。  

第二步：将新代码与你原有的旧程序做绑定。比如：“每天睡觉前，我会打开英语单词书。” 把新行动“打开英语单词书”，钉在原来的日常节奏里，这叫“习惯嫁接”，是最高效的程序植入法。

第三步：用每日的“程序运行”，重新定义“我是谁”。不要对自己说“我要坚持痛苦地刷题”。而是对自己说：“我是个每天都懂得运用习题帮助自己对知识进行巩固和升级的人。” 运行你的新程序，就是在为你的新身份加码。每“运行”一次，这个身份就坚固一分。

同学们，2026年的画卷已经展开。愿你新的一年，不需要再苦苦地耗费意志力去和惰性拔河，而是建立更适合自己的好习惯，在与它共舞的愉悦中，抵达你期待的目的地。