高考承载着学子十载寒窗的梦想，考期临近，考生们的压力陡增，紧张、焦虑等情绪不断增加，为使学生科学有效的调整好心态，高效利用剩余时间备考。福清一中在福清团市委的关心和爱护下，于3月11日下午四点，在校五百人报告厅，举行了一场生动活泼的高考减压讲座。

这场主题为“相信自己，超越自己”的轻松备考活动讲座，旨在为紧张备考的高三学生提供帮助。本场讲座主讲人叶小丽老师，是团省委12355青少年服务热线特邀讲师，其在情商培养、情绪管理、人际沟通、生命教育等领域颇有建树。

在简短的开场白之后，叶老师的讲座正式开始。叶老师先抛出个问题，让同学们给自己的焦虑水平打分。在同学们踊跃回答之后，叶老师指出适度的焦虑就是适度的压力，对复习备考有促进作用。叶老师还着重强调：高考成功=实力+心态。因此，良好的心态是复习备考的必备要素。叶老师认为，良好的心态表现在学会管理情绪，让情绪处于平和、饱满的状态。

如何才能管理情绪，叶老师从五个不同的层面来阐述：一是学会和情绪做朋友，结合“ABC理论”和具体案例进行阐发；二是提出目标分解法，用“走路十公里”的小故事，生动诠释了目标分解对完成目标的重要性；三是倡导培养良好的个性，通过“棉花糖”实验和用邓亚萍等人的事例强调自控力的重要性；四是强调获得“积极地训练”，如通过肌肉放松练习来舒缓自己的紧张情绪；五是要注重“神奇的暗示”，结合“高斯解难题”等事例，突出积极暗示的良好作用。

最后，陈敏副校长在总结中对叶老师的讲座给予高度的评价。陈敏副校长认为，叶老师的讲座既能够站在理论的高度，又能够结合鲜活的案例，生动活泼、互动性强，深入浅出，卓有成效，同学们不时爆出的笑声和掌声就是对此最好的肯定。

整场讲座气氛活跃，取得了良好的效果。高三学生们心理压力在一定程度上得到了缓解，大家纷纷表示这场活动举办的非常及时，有效帮助自我心理调适，在接下来的日子里定会更好的备战高考，争取获得喜人的成绩。