一、对自己和他人不过分苛求   人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、力不从心，“眼高手低”，便会认为自己倒霉而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、结果，就经常感受到挫折感。不妨把目标定在自己能力范围之内，已经尽心尽力了，就不必自责。
　　二、对别人宽容  很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求或标准。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
　　三、疏导自己的愤怒情绪　　当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制， 
　　四、偶尔亦要屈服　　一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
　　五、暂时回避，及时转移　　在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
　　六、找人倾诉烦恼　　把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。
　　七、为别人做些事　　助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。

　　八、在一个时间内只做一件事，要减少自己的精神负担，不宜同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
　　九、不要处处与人竞争  处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免“惶惶不可终日”。
　　十、对人表示善意  我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交友，少树“敌”。生活中就少了许多烦恼。（大众心理学）