青少年期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们突出的心理特点，由于在生理和心理上发生的巨大变化，容易产生各种心理障碍，其中抑郁症最为常见。其基本特征为：情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。对青少年抑郁症要采取综合的防治方法，主要有心理疗法、药物疗法和体育疗法。后者也称运动疗法，对抑郁症具有独特的预防和治疗作用。

    科学研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，能防止抑郁症的发作；运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁症的一系列症状。

    值得注意的是，要达到防治青少年抑郁症的效果，应该在运动保健专家的指导下，根据各自的具体情况选择适合的运动项目，并且要保持一定的强度、持续时间和频率。以下几项运动在防治青少年抑郁症中具有普遍的作用：

1、跑步  科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。

2、跳绳  能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30-60次/分钟，隔天一次，每次持续10分钟。

    3、健身舞 在动感的音乐声中，使躯体得到尽情的舒展，注意力得到加强。每周三次，每次持续20分钟。

（文章来源：华夏心理网在线投稿）

青年人心理成熟的标准

究竟什么是心理成熟？心理成熟的确切标准是什么？每个心理专家都有自己的解释。其中美国心理学家赫威斯特列举了几项发展任务，可视为青年人心理成熟的标准。

不妨对照一下——你的心理成熟吗？

1、 在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，包括同性朋友和异性。

2、 在行为上能够扮演适当的性别角色。

3、 .接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，发挥最大潜能。

4、 情绪表达渐趋成熟独立。凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。

5、 有经济独立的信心。

6、 能够选择适合自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而准备。

7、 在知识、观念等各方面，都能达到作为一个公民所需要的标准。

8、 乐于参与社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。

9、 .在个人的行为导向上，能建立起自己的价值道德标准。