我觉得高考是一场知识战，同时也是一场心理战。——黑龙江文科状元胡玲

从心理上战胜高考，可以说高考就成功了一半。——山东省文科状元刘翔

我在高考前并没有疲劳地复习，而主要是调整心态。我想在平时把汗水付出，到时候就一定能有收获。——2000年天津市状元张宇

高考就是高三期末考试，看完卷子以后，觉得高考试卷不过如此，心态自然平和。——天津市状元李彦铭：

进入高三以后，有些紧张是正常的，甚至是有益的，有利于激发人的潜能。

哪些心态是不良心态呢？

▲ 过度焦虑  学习时难以集中注意力，记忆力明显下降，平时烦躁易怒等，总担心高考失败,看到别的同学在读书学习心就发慌。严重的出现持续一周以上的失眠、常做噩梦、食欲不振、头痛、肠胃不适等躯体反应，考场上心跳过快、呕吐、尿频、肌肉颤抖或僵硬紧张。

对策1：学会放松，善于休息。

对策2：思考并估计最坏的结果。焦虑有时缘于对考试结果的过分悲观。不妨认真想一想，根据自己的平时成绩，我高考最差能考多少分？万一高考失利，我的生活最坏的可能是怎样？如果最坏的结局都可以承担，那还有什么好担心畏惧的？

▲ 嫉妒  总喜欢和周围同学比成绩比名次，暗暗地把对方当做竞争对手。看到别人，尤其是平时成绩相当、交往密切的同学如同桌成绩进步了，而自己虽然也很努力，成绩总是停滞不前，甚至退步了，心中又苦又酸，难以平衡，因而影响了同学关系。曾经无话不说、亲密和谐的同学、朋友，成了竞争对手，因为猜疑而疏远。

对策1：经常提醒自己——对方的好成绩不会对自己的高考结局造成任何威胁；对方的进步不等于全国所有的考生都进步了，也就不等于自己退步了。

对策2：既比人强我弱之处，也比人弱我强之处。

▲ 自卑抑郁  一两次考试失利后，就开始怀疑自己的水平和能力，总担心高考考不好怎么办，对自己、对前途都缺乏信心，经常处于悲观、抑郁、不安、失望等消极情绪状态下，甚至自暴自弃，放弃努力，常常想哭，经常感到疲劳。

对策1：关注自己的长处和优点，进行积极的自我暗示。

对策2：将注意力从将来转回到现在，过好每一天，你的明天一定会更加美好。

▲ 浮躁  对自己评价不低，对未来目标期望很高但不切实际，而且在现实中没有付出相应的努力。学习常常虎头蛇尾，三分钟热度，经常完不成自己定下的计划。经常抱怨、烦躁，常冲家人朋友等发脾气。

对策1：制定合理可行的日计划、周计划和阶段计划。严格执行，坚持3周以上，养成好习惯。

对策2：多欣赏轻音乐

▲ 麻木  对学习毫无兴趣，

平时没有计划性，得过且过，考好考坏都几乎不会影响心情，对未来没有目标，对高考一点也不紧张。

对策1：畅想将来——现在不努力，不吃苦，将来得加倍的吃苦头

对策2：主动寻求来自外界的压力，借助于家人、朋友的力量来督促自己