各位同学大家好，开始之前想问大家一个问题：你觉得让学习不幸福的秘诀是什么呢？

  著名的心理学家泰勒.本.沙哈尔提到了学习的4种汉堡模型。

  第一种汉堡虽然口味诱人，但是吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。学习中，处于这个模型的学习者虽然也期待一个美好的未来，但是相比规划未来、为未来努力的痛苦体验，宁可沉浸在游戏和短视频带来的即时快乐里。他们将努力与痛苦、即时快乐与幸福等同化，注重眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果；

 《心流》的作者曾说过，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”。享乐主义者的生活完全没有挑战，因此不可能获得幸福。所以让学习不幸福的第一个秘诀是“及时行乐”

  第二种汉堡虽然口味很差，可是里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康。处于这个模型的学习者认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。虽然我现在不幸福，但是我未来会很幸福。于是在胸口憋着一口气，只要考上一中就好了；只要考上好大学就好了；只要找到好工作就好了，好像学习是为了一个又一个目的的实现，或许只有突如其来的“台风假”才会让我们幸福感飙升吧。似乎只有牺牲现在的快乐，才能换取未来的幸福，所以此时此刻变成了痛苦的忍耐。好像保剑锋只能从磨砺出，梅花香只能自苦寒来”，好像只有吃得苦中苦，才能为人上人”， 这样看来，学习真的好痛苦。只有...才...变成了我们固有的思维模式。 但有没有一种可能是“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟”呢？所以让学习不幸福的第二个秘诀是“忍辱负重”。

  第三种汉堡既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。处于这个模型的学习者放弃了对现在的学习，也丧失了对未来的希望，认为自己无论做什么都无法在学习上取得进步或者成功。心理学家马丁·塞利格曼将这种心态称为“习得性无助”。 他用狗作了一项很不人道的实验，起初把狗关在笼子里，只要铃声一响，就给以电击，狗关在笼子里无论如何逃避不了电击，多次实验后，铃声一响，虽然在给电击前，先把笼门打开？你们猜此时狗会有什么反应？此时的狗不但不逃反而是在电击前就已经倒在地上开始呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。人非常容易陷入“习得性无助”的状态中，经历失败或无助后，经常会选择放弃，甚至感到绝望。所以让学习不幸福的第三个秘诀是“习得性无助”。

到此为止我们已经知道了让学习不幸福的3个秘诀。分别是“及时行乐”“忍辱负重”和“习得性无助”。那么反过来说，是不是其实只要在学习中避免陷入这三种秘籍，我们就能成为一个健康快乐的追梦人。

  虽然有相当一部分同学熟练的掌握着使自己学习不幸福的秘籍，但我看到的是仍然有很多每天沉浸在学习的海洋，对学习抱有极大的热情，并完全自觉地投入到学习中，乐此不疲的学习者。所以，其实，1.从来没有谁规定，成功一定要以牺牲快乐为代价。有很多人为了学业每天努力奋斗，也过得十分开心。忍辱负重学习者和这些人最大的不同，就是他们不懂得去享受他们正在做的事情，还坚守着根深蒂固的错误观念:“只有目标实现，才会开心快乐。为何有这么多“忍辱负重的学习者”呢?因为我们习惯了去关注更远大的目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。“

“忍辱负重”学习者错认为只有成功本身可以带来快乐，因而感觉不到过程的重要性；“及时享乐”学习者错认为只有当下的快乐是重要的；“习得性无助”学习者同时放弃了现在和未来。所以“忍辱负重”学习者是未来的奴隶，“及时享乐”学习者是现在的奴隶，而“习得性无助”学习者则是过去的奴隶。

  但其实幸福的学习就是开心地享受为未来努力着的此刻。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

  而这就是第四个汉堡，也是让自己幸福学习的唯一秘籍“感悟幸福”，在这一模式下，我们从一开始至每一件事里都能得到快乐。让学习本身成为一件快乐的事，是每一个人的责任。虽然自小习得的经验告诉我们要用名誉和成绩来衡量自己，我们最大的责任就是拿到好成绩，而不是去享受学习的快乐。但是我们应该去追寻一种快乐且有意义的学习方式，反正都要学习，为何不快乐的学习呢？当你开始享受当下所做的事情，你也可以拥有更加满意的未来。

  学习不是暂时的，也不仅仅是学书本上的知识，在我们的生命故事中经历的种种能够让我们收获的东西都是学习。所以如果我们意识到原来我们是可以幸福的学习的，那对我们是受益终身的。如果我们可以熟练的掌握感悟幸福型的学习秘诀，那么我们本身就成为了健康快乐的追梦人。所以同学们你属于哪种汉堡呢？

  本次国旗下的讲话到此结束，谢谢大家。