主题：关注春季健康

老师、同学们：

       大家好！

今天是2016年2月29日，校行政历第二周的星期一，今天讲话的主题是《关注春季健康》。

“春天孩儿面，一天变三变”。近期的天气真应了这句老话，时而风和日丽、春光明媚，时而阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人。有人把春季戏称为“多病之春”。据以往经验，我们同学中春季容易流行的疾病主要有流行性感冒和呼吸道疾病等。因此在相对紧张的工作、学习中，切勿忽视对流行疾病的防护。

以下向老师、同学们介绍几种春季防病常识。

一、重视防风御寒，适时增减衣服。中医认为“风为百病之长”，“春多风病”，春天要特别注意防风御寒。衣服骤减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

二、注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰。

三、合理调摄饮食，减酸宜甘为宜。春天的饮食以健脾为主调，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化的食物，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。禁食生冷食品。

四、改变居室环境，以利“春夏养阳”。室内要经常打扫，保持清洁整齐，门窗要常开，使办公室、教室以及宿舍内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。 少去通风不好的超市、网吧等地方。

五、加强体育锻炼，提高人体素质。春季正是万物萌发、草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑，或踢毽子，或放风筝，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡怀养性，增强体质。但刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。 

另外，春季饮食卫生不可小视，坚决不购买“三无”食品，不到没有卫生保障的饭店、摊点购买零食、就餐，造成食物中毒，同时注意不要暴饮暴食。

老师，同学们，健康是革命的本钱。相信我们只要做好预防春季疾病工作，防患于未然，我们就一定能够更好地享受这美好的春光三月。

祝老师、同学们身体健康。

今天的讲话到此结束，谢谢大家。